Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia so huu can nguyen tu Uc va ngay nay da xuat hien tai pho quat noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu căn do trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện tại nhiều nơi trên toàn cầu, trong đó sở hữu Việt Nam. dòng hạt này nổi tiếng mang hương vị béo ngậy đặc biệt, cùng mang trị giá dinh dưỡng cao, mang lại phổ quát lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với duyên cớ từ Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như hồ hết các loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

tuy nhiên, hạt macca sở hữu chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, có chứa phổ thông chất béo, vitamin và những chiếc khoáng chất nhu yếu có lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo lúc dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít đường và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã đem lại nhiều lợi ích đặc thù cho các người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát rẻ được lượng trục đường trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu gần đây đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đấy, viêm là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại với thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch tốt hơn và khiến giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang tác động bị động đến sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, có khả năng khiến cho thương tổn nghiêm trọng đến những tế bào và làm cho tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu trục đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca với cất lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết những chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. không những thế, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể đến tình trạng lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu trục đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia đem lại rộng rãi ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu trục đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca có đựng nhiều calo, không những thế nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

ngoài ra, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong mẫu hạt này vẫn còn tồn tại more info ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. thành ra, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn có thể thuận tiện tìm thấy hạt macca trong tất cả những siêu thị. mẫu hạt này không những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng phối hợp được sở hữu các chiếc thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng đa dạng và tiện lợi phối hợp mang những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là loại phổ biến và có phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới đa dạng hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca mang thể được sử dụng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *